从惨遭解雇到站在金字塔尖,她亲授的这些经验每一条都好戳我_安娜·温

从惨遭解雇到站在金字塔尖,她亲授的这些经验每一条都好戳我_安娜·温
原标题:从惨遭解雇到站在金字塔尖,她亲授的这些经验每一条都好戳我 晚上好啊~ 大概最近临近毕业季,不少人会私信聊到自己的职场困惑,前不久我 在微博的#周末一起看电影#栏目分享了《弗兰西丝·哈》,它讲的是刚毕业的两个女孩弗兰西丝和苏菲,也曾有着要一起征服世界的雄心壮志,却因为抉择不同渐行渐远的故事。很多人留言说还挺有共鸣的▼ 除了这部片子,还有个 《大师课》(MasterClass)系列是我最近很爱看的 ,这个系列汇集了各行各业最顶端的人,分享了他们几十年的职场经。其中就有我们熟知的时尚女魔头安娜·温图尔Anna Wintour▼ 关于Anna Wintour,相信大家对她很熟悉了,她是Vogue美国版的总编辑,还有很多人知道她是因为电影《穿Prada的女魔头》。我也写过她很多次,包括时间管理经验等。▼ 除了担任了30多年的总编辑,她还是康泰纳仕集团(Vogue的母公司)的艺术总监,是Vogue时尚基金会的创始人,是一年一度时尚圈盛事Met Gala的主席。另外,她也因为几十年里一直扶持时尚圈新人,被誉为“时尚圈教母”。总之,是当今时尚圈数一数二的大人物~▼ 更让我佩服的是,她今年已经70岁了!完全看不出对不对?!我那天突然看到她的年龄时也吓了一跳,倒不是原来以为她有多年轻,而是她完全让人忘记了年龄这件事。因为无论是外形还是她的精气神,都跟“70岁”完全不挂钩。跟崔斯坦说起来,她很开心地说:“那我更有信心了,我还可以工作很多年。”哈哈。 二十岁进入时尚圈,从杂志编辑助理一路走到现在,她整整在时尚圈工作了50年。▼ 她在《大师课》里分享了她给新人的建议、经手的重要封面、如何筹办群星云集的Met Gala、多年的管理经验……两个多小时的内容一点都不划水,全是各种硬干货,看完给我的启发还蛮大的。 我整理了一些自己很有感触的点分享给你们,不管你是不是从事时尚方面的工作,有些职场道理是相通的,一起来看看吧: (本文截图字幕多来自@内森の日常,部分来自@regularnnay、Futureartists TV、Beverly字幕组) 1 人比衣着更重要 还记得电影《穿Prada的女魔头》中,刚进入杂志社的安迪因为着装和环境格格不入,被“另眼相看”。很多人一想到要进Vogue这样的时尚公司工作,就会觉得一定得要衣着光鲜亮丽,其实并不一定。 当安娜被问到关于面试着装的话题时,她说自己的确会注意到衣着,但这不是重点,她更关心的,是面试者本人,关于他们过去的经历,他们的思考,以及为什么想要进入时尚行业。▼ Vogue或任何一家公司,都不会因为一个人的行头去录用他。最重要的始终是面试者本人的价值,无论是从事某些领域的天赋,还是独立思考的能力,大胆的创意表达……都会比行头更能成为你的加分项。 所以,与其迷信人靠衣装,不如让自己具备不可替代的职场优势,这一点对任何一份工作都适用~▼ 2 跑腿打杂,也是最好的学习期 安娜最初进入时尚圈并非出于本意,是被做编辑的父亲安排的。21岁时,她成为了《时尚芭莎》英国版的首个编辑助理。那时,杂志社的所有杂活都得她做。 很多新人都曾经历过这个阶段,也最容易在这个时候迷茫,觉得这些琐事是浪费时间。面对这些琐事的态度,决定了你从中得到什么。如今回过头来,安娜觉得: 正是在那段时间她学到了这个行业需要的各种技能,还认识了很多模特和摄影师,为后来的工作打下坚实的基础。▼ 所以,与其抱怨,不如把自己当成一块可以尽情吸收的海绵。 3 不知道自己喜欢什么,那就先找到不喜欢的 不知道自己喜欢什么、擅长什么,是绝大多数职场新人的困惑。安娜的建议是,尽可能广泛地接触行业内的各种具体工作,延伸自己的触角,先找到不喜欢的。▼ 在大量尝试的过程中,会发现自己有所长有所短, 及时放弃那些不擅长的领域,能更集中精力在自己擅长的事情上。安娜在职业早期就意识到自己很不擅长拍照,她说很庆幸自己放弃了~但至少,也要尝试过才会知道,不是吗?▼ 不过,虽然放弃了摄影,曾经做过相关工作的经验仍然帮安娜更深入地了解了所从事的行业。就像我们常说的那样, “人生没有白走的路”。▼ 4 一个好上司,比一个好职位更重要 找工作时,大家是不是总会有这样的迷茫:我该不该接受这份工作,什么标准才是找工作最应该看重的呢?安娜的答案是: Choose a boss, not a job(选择一个好老板,而不是一个好职位)。 我们之前写《意大利制造》也提到过这一点,一个好的上司会成为你职业道路上的“明灯”,会带给你知识和眼界、传授相关经验,让人对这份职业有更清晰的认识。▼ 5 果断、清晰、直接的沟通方式更能提高工作效率 职场里效率很重要,尤其是对安娜这样每天要处理各种事情、做各种决定的大忙人。 清晰的观点、果断的表达能很大程度上提高工作效率。▼ 安娜是个目标导向的人,在沟通中,比起委婉地表达自己的观点,她更倾向于直截了当地的沟通方式。如果不行就直接说不行,而不是“可能”、“或许”这种话,给出答案和理由。 看起来有些不留情面,但直接、清晰、有力的反馈,才能更高效推动事情的进展。▼ 6 别轻易求助,要问就问有价值的问题 学会问问题,也是每个职场人应该掌握的一门技巧。 有些刚入职场的同学啥都向前辈询问,明明网上搜索一下就知道的事,还是宁愿当“伸手党”,乍一看这倒是省心省事了,但他们大概没想到,这会影响到别人帮助你的“权重”。 珍惜每一次提问的机会,问有价值的、真正重要的问题,这样对方也能以最慎重的态度回答和帮助你。 ▼ 提问前最好先自己动脑筋想办法解决,实在解决不了再求助。▼ 7 有些错误,早点犯更好 在《意大利制造》里我们就有写过,安娜在做编辑之初也犯过错误。1993年1月的封面临时出不来,作为“没有办法的办法”,她决定用T台照拼了一期封面。▼ 反响预料之中,没有人理解。但安娜说,“我很高兴做了这件事,因为我以后不会再做了。” 创造的过程中不怕犯错,但也要对自己的错误负责。2017年8月刊封面,Vogue为了反映T台展示的“性别流动性(gender fluidity)”观念,让Gigi Hadid和男友Zayn Malik互换服装。但很多人认为用一对异性恋情侣展示这个观念是有失偏颇的。意识到这个错误后,Vogue官方也有道歉。▼ 犯了错不要紧,对它负责,吸取教训,然后 继续前行。 8 坦然接受批评,但也别深陷其中 无论是工作还是生活,明白“不是所有人都会支持/赞同你”真的很重要。 我们也不是为了得到全部人认同才工作的。但无论如何,多听听别人的负面评价,总是能从中受益。▼ 安娜的领导风格属于“铁腕”,在很多人看来,她手段强硬,不近人情。所以也因此面临批评和质疑。但有一点,她始终很清醒:不要让那些批评把自己变得很焦虑,要做自己认为对的事。▼ 9 不要陷入惯性,学会迎接惊喜 安娜成为Vogue编辑后做的第一个封面,原本只是一张内页照,拍的时候并没有想到用它做封面。当时标准化的Vogue封面是大大的人脸特写,要微笑,要直视镜头。▼ 但这套内页图却有完全不一样的感觉,更适合新时代的审美需求。安娜当即决定用这张照片作为封面,它后来也成为了Vogue的标志性封面。▼ 有勇气走出舒适区,真的很重要。▼ 在《大师课》里,安娜多次提到打破规则、敢于冒险有多重要。 安娜的第一次大胆尝试是她接任Vogue总编的第一年,让麦当娜登上封面。▼ 当时一位同坐飞机的先生说,Vogue是“优雅、经典”的,封面只会刊登奥黛丽·赫本和格蕾丝·凯莉。 这也启发了安娜:Vogue要想做最前沿的时尚杂志,就需要打破传统、引领时代潮流。争议一定会有,人们或许一开始并不接受,但却是必要的。作为一本顶尖的时尚杂志,“引导比跟随更重要。”▼ 10 打开触角,保持学习 我不是开了个小号嘛,虽然没发几篇,但有读者留言说:“卡卡你居然还有精力开小号,怎么我没事只想懒着。”我当时回复她:大概是越折腾越爱折腾,越懒着就越懒了。哈哈。这是真心话。 安娜看起来精力充沛能量十足,除了跟她一直规律作息和锻炼保持好体力有关,跟她始终打开自己的触角,对世界上正在发生的事情保持好奇心、并愿意深度参与也有很大关系!▼ 她每天早上都会读一小时英美两国的新闻,了解世界正在发生什么。除此之外,她爱旅游、看电影、看书,逛博物馆。 保持学习和开放的心态的另一个好处是,让安娜能更好地和年轻同事交流、很好地融入团队。▼ 她曾经给新锐摄影师的建议里就有这一点。▼ 我之前看弹幕很多人说完全看不出她70岁了,看起来像50岁,这也是始终保持对这个世界的热情带来的另一个红利吧,心态年轻了,外貌看起来也会年轻些。 11 要达到一定高度,你需要有耐心 现在我们都知道,Met Gala是一年一度的时尚盛典,每年都会带来新的话题点和关注度。 但在二十多年前,它并没有今天的声名和地位,当时的Met Gala传统守旧,对时尚持谨慎态度。是安娜带领团队,花了二十多年,才与大都会博物馆磨合出了今天的成果。▼ 现在Met Gala除了是全球关注的时尚和文化盛会,每年还为纽约大都会博物馆募集到了大量的资金、带来了创纪录的参观人数。 “要达到一定高度,你需要有耐心。”这句话建议拿小本本记下来。▼ 12 没有好的团队,你什么都不是 这一点是我创业以后深有感触的。有一次我们团建,崔斯坦说:有时候人生就是这样,你不仅是在选择走哪条路,也在选择跟什么人同行。 一个好的团队真的太重要了!在《和安娜的73问》里,她被问到过“你工作最棒的地方是什么?”她毫不犹豫地回答:“同事”。▼ 一个优秀的团队需要拥有不同擅长点的人,取其所长、补其所短,这样才更能摩擦出新的火花、拥有新的灵感,在看待问题时,也能指出你看不到的方面。▼ 很多记者曾问过安娜如何评价她的成就,她总是回答说:“那是由别人来评判的。”她自己则会把成就和赞美归功于每个参与的人。▼ 一个好的团队,才能做成更多更多大的事情。就像你们经常表白我,说喜欢我,其实,我们做到的一切,都不是我一个人的功劳,而是团队小伙伴们一起努力的结果。 13 适当赋权会让人更有动力,也会带来惊喜 在安娜的管理哲学里,“赋权员工”这一点也很重要。 好的管理者要懂得让员工“自我启动”。▼ 她是这样说的,也是这样做的。2012年Rihanna登上Vogue封面的那次就是个很好的例子。 当时Vogue的时尚编辑Tonne Goodman并没有告知安娜任何拍摄计划,但当照片一出来时,红发鱼尾裙的日日所代表的力量感让安娜也感到震撼。▼ 她说, “请记住,你的团队和你一样棒!” 14 一个人的格局决定他能走多远 时尚总编那么多,为什么唯独安娜能成为时尚圈最有影响力的那一个? 跟她的格局很有关系。我常常说,决定一个人能走得更远的不是技能,而是格局。在技能同等的情况下,格局大的人能走得更远。 我印象很深的一个片段是,有个设计师获得了CFDA的奖,他很激动地说自己很感谢安娜,“她可能不想别人说,但她是个很好的人,《穿Prada的女魔头》没有为她平反,她是这个行业里最善良的人之一。” ▼ 除了不断在杂志上创新和突破,安娜还花了大量精力帮助新人,提升时尚行业的整体环境。很多年轻的设计师都会经她介绍,得到去著名时装品牌的工作机会。当年小马哥Marc Jacobs去LV就是她牵线搭桥。缺乏商业思维的设计天才海盗爷John Galliano也是在她的帮助下成立了自己的品牌,后来得到了Dior和Maison Margiela 的工作机会。▼ 黎贝卡的话: 安娜的职场经就写到这里啦,其实她还有很多值得我们学习的,包括她几十年如一日的高度自律的时间管理、以及果决的领导哲学。我边看《大师课》的时候边感慨:女魔头就是女魔头,她真的好有魅力啊~强烈建议你们也去看看视频版。 很多人小伙伴说错过了618预售,我们昨天特意做了,里面都是大家觉得好用的、一直在回购、逢打折必囤的好物,折扣只在这几天有,这次再错过就真的来不及了!戳去买买买~ 我们的“医美经验分享”征集就要结束了,做过医美的同学记得来分享经验呀。无论满意还是后悔,都希望能给大家提供一些“过来人”的经验。 来公众号对话框发文字说说你做了什么项目,效果如何、注意事项、恢复期多久,有什么心得或教训。如果可以的话希望能附上医美前后对比图(不要拼图和过度PS),并标记#医美#。期待你的投稿! 今天就到这里啦,祝大家都能在职场上走的顺利。晚安:) 编辑助理:叽吖、JOY 扫码后回复【日签】 一键获取幸运日签&生活/穿搭锦囊 部分图片来源于网络(B站内森の日常、regularnnay、微博Futureartists TV、Beverly字幕组),版权归原作者所有,如有侵权请邮件联系 【missbecky@beckysfantasy.com】,我们将及时处理返回搜狐,查看更多

上海:打造长三角一体化增长极

上海:打造长三角一体化增长极
>  看望我国仅有的特别归纳保税区,踏上全球规划最大的自动化码头,行过将衔接上海青浦和江苏吴江两地的“新动脉”,走进生态绿色一体化开展“试验田”……记者跟着“长三角一体化开展”会集采访团走进上海,看到上海在三省一市的协作中不只打破了行政鸿沟,更是在完成共商共建共管同享共赢根底上,用上海动能不断完善我国变革敞开空间布局,打造长三角一体化增长极,以更会集的力气一起参加世界竞争。  海上“自由港”  堆垒的集装箱、不知疲倦作业的机械、来往不停的大型货车,繁忙却安静,简直看不到人——记者来到洋山深水港区四期码头,就像身处一幅被海围住的画。  “从码头的规划、制作,到设备的操作系统都是我国自主研制的。”上港集团尚东分公司副总经理孙金余骄傲地告知记者,这是全球规划最大的自动化码头。  洋山深水港区四期码头规划年经过才干初期为400万标准箱,远期为630万标准箱。2019年完成集装箱吞吐量320万标箱。  洋山深水港区四期码头是洋山特别归纳保税区的一个窗口。洋山特别归纳保税区规划面积足有25.31平方公里,是我国151个海关特别监管区域中仅有的特别归纳保税区。  它“特”在哪里,为什么“仅有”?洋山特别归纳保税区毗连洋山深水港和浦东世界机场两大枢纽港。区位条件优胜,空间载体丰厚,工业功用齐备。作为对标世界公认、竞争力最强自由交易园区的重要载体,以建造世界竞争力和影响力最强的自由港为方针,施行具有较强世界市场竞争力的敞开方针和准则,建造跨境归纳服务交易交融开展区、世界航运服务敞开先行区、民用航空立异演示区,培养世界供应链办理、世界高端制作及相关服务业、跨境归纳服务业等要点工业,建造离岸研制和制作中心、跨境金融立异中心、世界物流分拨中心、全球检测维修中心、全球出售服务中心。  在全面施行归纳保税区方针的根底上,撤销不必要的交易监管、答应和程序要求,工业功用引领效果显着,区内区外工业联动开展优势明显。  “企业办理本钱下降至少30%至40%。货品发放也十分方便。”上海元初供应链办理有限公司总经理黄影明承受采访时表明。  在保税区5月16日举办的揭牌典礼现场,就有宝武质料收购服务、上港集疏运中心、上药控股供应链项目、马士基亚太分拨中心等第一批18个新入驻项目进行了会集签约。  临港新片区管委会特别归纳保税区处(航运处)副处长宋鹏霖说,洋山特别归纳保税区是对外敞开的一个增长极,一个对外敞开的新高地。下一步将加速推动功用培养、工业集聚、设备进步、准则立异,建造最具世界市场竞争力的海关特别监管区域。  水乡“新动脉”  大巴从上海市区行进至上海青浦区,四周已从高楼大厦变成了错落有致的灰瓦白墙、湖荡水网,江南水乡的滋味让人心旷神怡。  这儿正在进行的东航路新改建工程,东起沪青平公路,西跨元荡河与江苏吴江康力大路对接,是长三角经济一体化先行演示区的要点根底设备工程项目,建成后将衔接上海青浦和江苏吴江两地。  青浦区东航路(沪青平公路——江苏省界)新改建工程自2019年6月开工以来,上海市交委、青浦区、镇有关部门和业主跨前辅导推动项目建造,上海建工四建集团加强统筹协谐和施工督导,上海市政建造公司投入了兵强马壮,竭尽全力。  “原先计划在本年12月底竣工,依照现在的进展,9月底前竣工根本没有大问题。”青浦区建造和办理委员会副主任耿伟荣表明,在工程推动中依照一致标准、同步推动的准则,规划阶段与江苏省吴江区路段保持一致,规划速度60千米/时,路途断面布设也保持一致。施工阶段由江苏和上海对接交流,一致托付代建单位同时施行,这种求“同”,在路途上完成着真真正正的“一体化”。  记者所看到的项目为东航路一期,东航路二期(沪青平——沈转公路朱枫公路)正处于专项规划计划阶段。  将跨省“断头路”,变成连起开展机会的“主动脉”,对增强长三角区域立异才干和竞争才干,进步经济集聚度、区域衔接性和方针协同功率,引领全国高质量开展、建造现代化经济系统都具有重大意义。  依据近来印发的《长江三角洲区域交通运输更高质量一体化开展规划》,到2025年,加速构建长三角区域现代化归纳交通运输系统。方针包含:一体化交通根底设备网络整体构成,根本建成“轨道上的长三角”,铁路密度到达507公里/万平方公里,高速公路密度到达500公里/万平方公里,世界级机场群和港口群全球竞争才干明显增强。  打造1小时通勤圈,构成交通一体化体系机制变革立异的长三角样板……只要交通上的互联互通,才干“缩地成寸”,让资源同享、人才流动,让“轨道上的长三角”,“越走越快”。  共耕“期望田”  “演示区有一个一起的任务:一体化准则立异试验田。生态绿色是初心。”长三角生态绿色一体化开展演示区执委会副主任张忠伟说完这句话,透露了一个“重磅音讯”:演示区疆土空间整体规划已进入最终完善阶段,行将面向社会公示——这份规划是由两省一市一起编制的我国第一份跨省域法定空间规划,将初次完成跨省级不同行政区“一张蓝图管全域”的准则立异方针。  “以上海青浦、江苏吴江、浙江嘉善为长三角生态绿色一体化开展演示区,演示引领长三角区域更高质量一体化开展。”是“规划大纲”的清晰定位。  首先在演示区先行发动区探究一体化开展准则立异,构成区域一体化开展的一起行为准则;建立一致的规划办理信息渠道,完成“一个渠道”管施行;探究一致的生态环境维护准则,上海现已会同苏浙一起拟定施行演示区饮用水水源维护法规;在一致的生态环境方针下,探究生态管理新机制……  “探究”“一致”“生态环保”……这些关键词一起构成了一体化“试验田”中的生气勃勃。  在上海青浦,上海民办兰生复旦校园青浦分校项目已于2019年9月开工,项目建成后将进一步优化青浦新城区域优质教育资源配置,打造上海全市甚至全国顶尖的特征根底校园。  复旦大学隶属妇产科医院青浦分院(红房子医院)也已开工,在长三角一体化开展中建立青浦医疗卫生服务的标杆。  村庄复兴成片打造项目更引人瞩目。触及19个村的村庄复兴演示片区,将以小港、小宅、小河、大田园的村庄肌理,住水韵人家、行林道伴花、吃邻家餐茶为一体的多彩田园全面进步片区村庄复兴显现度。项目总投资约6.41亿元。  作为长三角一体化开展国家战略的先手棋和突破口,地跨两省一市的长三角生态绿色一体化开展演示区正全力跑出开展加速度,走出一条跨行政区共建同享、生态文明与经济社会开展相辅相成的新途径,让这片“首先动身”的土地未来可期。  (光明日报记者 孟歆迪 常河)  《光明日报》( 2020年06月01日 04版)

加强数据监管保护个人信息(金台锐评)–IT–人民网

加强数据监管保护个人信息(金台锐评)–IT–人民网
利用大数据提升疫情防控效率与强化个人信息保护之间需要统筹兼顾、相得益彰    近日,一则警方通报将疫情防控期间公民个人信息安全问题带入公众视野。青岛公安发布通报称,3名犯罪嫌疑人因造成胶州中心医院出入人员名单在社会上转发传播而被依法行政拘留,名单涉及6000余人的姓名、住址、联系方式、身份证号码等个人信息,涉嫌侵犯公民个人隐私权。类似事件并非孤例,据公安部统计,截至4月15日,全国公安机关共处罚网上传播涉疫情公民个人信息违法人员1522名。  面对突如其来的疫情,有关部门主动收集相关个人信息不仅是疫情防控工作的必要步骤,也是高效阻断疫情传播的重要手段。疫情防控工作的有效性高度依赖疫情信息的监测、收集、报告、分析、发布机制,只有及时、准确、全面地获取、处理,才能支撑起科学、有效、快速的防疫决策和应对。比如各地推出的“健康码”,既能帮助社区、街道等更好开展防疫工作,又能为高效便捷复工复产提供方便。  但涉疫情防控个人信息不仅要重视收集使用,更要重视管理保护。现实中,一些超市、餐馆、银行等公共场所的个人信息登记表随意摆放、无人看管,来往人员可随意翻看。一些企业不使用政府推广的个人信息登记二维码,而是单独开发自己的软件系统,埋下了个人信息泄露的风险隐患。公众个人信息一旦被窃取,就有可能被犯罪分子利用,造成人身财产损失。  利用大数据提升疫情防控效率与强化个人信息保护之间需要统筹兼顾、相得益彰。随着疫情防控工作步入常态化,不论是相关部门还是个人,都应掌握好知情权与隐私权的平衡,避免造成次生伤害。一方面,收集疫情防控工作所必需的个人信息应参照相关标准规范,坚持最小范围原则,仅收集必需的个人信息。另一方面,各地各部门要对采集、汇总、共享、披露等多个环节实施严格监管,做好个人信息保护工作,以防出现数据泄露、丢失、滥用等情形。  此外,还应形成疫情防控期间个人信息登记、存储、销毁的全链条管理机制。主管部门应对主管领域企业、单位登记的个人信息储存管理情况摸排督查,一旦出现泄露要严肃追责、依法惩处;对不再需要的个人信息,应及时销毁。  《 人民日报 》( 2020年04月30日 19 版)

躺下与站立时血压哪个高?服降压药时,最佳药效要“慢慢等”_药物

躺下与站立时血压哪个高?服降压药时,最佳药效要“慢慢等”_药物
原标题:躺下与站立时血压哪个高?服降压药时,最佳药效要“慢慢等” 有位朋友给华子留言,他问华子,为什么很多种降压药,在服药之后需要2~4周才会产生最佳药效?还有在躺下与站立的时候,血压为什么会不一样呢?华子说,降压药在服用之后,药效需要“慢慢等”的药物指的是长效降压药。如此设计的原因,是为了增加用药的安全性。 一、长效降压药的最佳药效要“慢慢等” 对于大多数的高血压患者来说,服用降压药的时候,建议优先选择长效降压药。也就是那种每天只需要服用一次,就可以“管住”一整天血压的降压药。不仅服药方便,而且可以使血压控制得更加平稳,对“夜间高压”、“晨峰血压”等情况都可以很好的控制。 但是大多数的长效降压药的效果,并不是“立竿见影”,而是需要持续服用几周之后,才会达到最佳效果。比如说“地平”、“普利”、“沙坦”三类中的长效药物,基本都需要持续服用2~4周后才会达到最佳效果,所以服用长效降压药之后的降压效果,要慢慢地等待。 二、为什么不能快速降压的原因 这是因为无论何种降压药物,想产生降压效果,必须要达到一定的血药浓度才可以。当药物进入人体之后,会被不断地代谢消除。所以在服药的最初,人体内的血药浓度处于“波动上升”的阶段,血压值自然也就随着血药浓度的改变而发生波动,并不稳定。只有经过一段时间的持续服药,使血中药物浓度达到“坪值”之后,血压才会趋于稳定。 可能有人会奇怪,为什么不一开始就服用较大剂量的药物,让血药浓度迅速升高呢?这个问题就涉及到用药安全了。因为降压药物会有一定的副作用,比如说“地平”类会常见头痛、心动过速;“普利”类会常见干咳等副作用。这些副作用与服用剂量相关,如果初始大剂量服药时,可能会导致发生严重的药物不良反应。 但是人体对降压药的副作用会产生耐受性,通过一段时间的持续服药,副作用就会减轻或是消失。一般来说,人体耐受副作用的时间也在4周左右。所以在初始阶段,给予高血压患者较少的药物剂量,通过持续服药,逐渐积累药效,可以减少副作用的发生率。 俗话说“心急吃不了热豆腐”,快速降压引起的血压波动,对高血压患者具有很大的威胁,有可能诱发心脑血管意外。对于高血压患者来说,尤其是老年的高血压患者,要避免血压的快速降低,平稳降压才更安全。有很多的患者,可能要用几个月的时间,才能逐渐将血压降至正常范围。 三、躺下与站立时哪个血压更高 在正常情况下,人在平躺的时候,血压会略低于站立时。因为当人体站立时,由于重力作用,血液会向下流动。这时人体大脑处于相对比较高的位置,人体就会增加心脏的力量,提升血压,以维持大脑的血液供应。 有个情况需要注意,高血压患者从躺、坐,转变为站立时,容易发生一过性的体位性低血压。因为高血压患者血压调节能力弱,尤其是服用了降压药之后,突然站立时,因为重力使血液向下流动,而血压不能及时调节升高,就会产生眼前发黑、头晕目眩等供血不足的症状,严重者会晕厥、摔倒。 所以建议高血压患者,尤其是服过降压药之后,在站立时要缓慢,最好用手扶持坚固物体,避免摔倒受伤。 总结一下,长效降压药物的最佳降压效果需要持续服药几个星期之后才出现,主要是为了减少药物副作用和提高用药安全性。为了用药安全有效,降压药物需要在医生指导下服用。在用药过程中发现问题,请及时咨询医生或是药师。我是药师华子,欢迎关注我,让我成为您身边的药剂师。返回搜狐,查看更多

爱豆神仙LOOK大赏 – 娜扎的夏日穿搭,请收藏!_nz

爱豆神仙LOOK大赏 | 娜扎的夏日穿搭,请收藏!_nz
原标题:爱豆神仙LOOK大赏 | 娜扎的夏日穿搭,请收藏! 五一碰上35度以上的高温!一番挣扎,SO姐还是选择了穿的美美的去踏青的选项,毕竟可以提前穿上准备好的夏装,这样的极致诱惑怎么能拒绝呢?SO姐也不会私藏自己收藏的穿搭秘籍,夏日穿搭小达人-娜扎送上! LOOK ONE Cr:nz0502(娜扎INS) 夏日穿搭怎么能缺少短裤!水洗单宁短裤和米白V领针织衫的搭配,日常又有着一丝小女生的俏皮劲儿。黑色的马丁靴和同色系的简约小包一起上身,又让这本来简单的小女生装扮中有了酷酷的感觉。如此着装,随便一拍就是精品。 LOOK TWO Cr:nz0502 夏季总是艳阳高照,怕晒黑的妹子人数多到可以轻松绕地球两圈。如何在夏季又能防晒又能美美的呢?我们的穿搭小能手娜扎用一件短款的薄针织外套加上一条铅笔牛仔裤,日系风少女瞬间登场。白色帆布鞋带着稍有花边的袜子,棕色的挎包,既日常又回头率满满! LOOK THREE Cr:nz0502 娜扎的私服简直是现代女孩儿的教学范本。黑色铅笔裤、白色纱织小上衣,带着并不显夸张的荷叶边和蝴蝶结,女孩们少时的知性和俏皮很好地进行了融合。粉色的链条包更是突出了女孩满满的少女心。初入职场的女孩这样的一身造型妥妥的! LOOK FOUR Cr:nz0502 夏天裙子的出镜指数一定是所有单品中最高的。怎么才能穿出属于少女的小性感又让人觉得活力满满呢?娜扎的这套look请模仿起来。薄荷绿的公主袖短裙,肩袖处的设计让锁骨完美的展现在人眼前。全身的松紧设计又让服装可以很好地修饰出身形。这么美的连衣裙怎么能在这个夏季错过呢,同款赶紧get! LOOK FIVE Cr:nz0502 一条短裙怎么够!来看看这套造型。波点深绿色的连衣裙,短小修身,很好地修饰了腿部线条。深V的领口可以拉长整个脖颈的视觉效果。卡其色的针织外套和一双渔夫鞋,让本来充满优雅感的造型瞬间有了日常风。回头率和防晒效果同时达到的造型,快快收藏吧! LOOK SIX Cr:我是娜扎 看完日系风的娜扎,我们再来看看酷女孩娜扎。同样是连衣裙,这次娜扎选择了红白黑三色印花的收腰露肩款式。最日常的款式却因为印花和系带黑色长靴的上脚,朋克风满点!原来女孩可以这么飒,这么帅!想要当一回酷女孩的话,不要等,请马上get同款吧! LOOK SEVEN Cr:Tuesbelle_娜扎个人图博 有了短裙怎么能缺少长裙呢?什么样的衣服都能完美驾驭的娜扎对于长裙的驾驭简直是水到渠成。这条简约风的蕾丝长裙因为草绿、藏蓝和明黄三色的点缀不再单调,外搭一件黑色的粗花呢外套,仙女气息中有着隐约透露出了职场女强人的气场!单穿清新自然,叠穿气场全开,不管什么样的女孩都可以轻松get! LOOK EIGHT Cr:娜扎工作室 夏天小姐姐们是不是都希望自己可以瘦一点、再瘦一点?那么黑色造型是一定不能少的。娜扎的这套黑色look,黑色的连衣裙,上半身宽松,裙身则是最受女生欢迎的A字形。而身上的蕾丝等设计则很巧妙地承托出女生温柔的一面。想要黑色单品的小伙伴们不妨买一件试试,一定能让你眼前一亮。 LOOK NINE Cr:nz0502 夏日除了聚会、下午茶这种充满情怀的活动,也不乏一些踏青、野餐等集体项目,那么运动装一定不能少。黑色的POLO衫短T恤,黄色的长款运动裤,虽然配色简单,却充满了夏日清爽的气息。鸭舌帽更是满足了防晒的目的。怎么穿都舒适度满分的look,怎么能不快快入手呢?下一个踏青日就穿起来吧! 九套娜扎的夏日穿搭全部分享完毕,你是不是也像SO姐一样被娜扎这个穿搭小能手深深的吸引了呢?返回搜狐,查看更多

互联网发展激活新动能 汇聚9亿网民的力量_中国经济网——国家经济门户_1

互联网发展激活新动能 汇聚9亿网民的力量_中国经济网——国家经济门户
>  4月28日,我国互联网络信息中心(CNNIC)发布第45次我国互联网络开展情况计算陈述。陈述显现,到2020年3月,我国网民规划为9.04亿,互联网遍及率达64.5%。  当时,新一轮科技革新和工业革新加快演进,人工智能、大数据、物联网等新技能、新运用、新业态方兴未已,互联网迎来了愈加微弱的开展动能和愈加宽广的开展空间。面临机会和应战,我国互联网开展在数字经济、技能立异、网络惠民等方面不断获得重大打破,有力推进网络强国建造迈上新台阶。   网购用户破7亿  数字经济已成新引擎  跟着“互联网+”加快与工业交融,数字经济已成为我国开展的新引擎。陈述显现,我国数字经济规划已达31.3万亿元,位居国际前列,占国内生产总值(GDP)的比重到达34.8%。  网购成为日子方法、电商之间的比拼日趋激烈——数字消费在促进我国消费商场蓬勃开展、扩展内需方面发挥了活泼效果。陈述显现,到2020年3月,我国网络购物用户规划达7.1亿,较2018年末添加1亿;买卖规划达10.63万亿元,同比添加16.5%,我国接连7年成为全球最大的数字消费商场。  “种草”、直播带货……2019年,立异开展的电商新形式极大开释了潜在的内需消费。2019年“双11”期间,逾10万户淘宝商家注册直播,“直播一姐”薇娅和“口红一哥”李佳琦的引导买卖额别离超越27亿元和10亿元,让以直播带货为代表的交际电商火了一把。  陈述显现,2019年我国交际电商买卖额同比添加超越60%,远高于全国网络零售全体增速。在消费品制作商争相发力的一起,各大传统电商途径也将交际生态归入其战略布局。  与此一起,网络零售加快浸透下沉商场,激活了乡村消费。电商途径途径、物流服务的下沉,让三线以下城市和乡村地区的网购根底设施与产品供应不断完善,商场消费潜力快速开释。移动付出的遍及,推进线上线下联动的消费新场景愈加丰厚,带动各类在线服务继续开展。在线餐饮、在线旅行、在线家政等网络服务,继续扩展数字消费的鸿沟。  从“买全球”到“卖全球”,跨境电子商务对促进我国外贸转型晋级、提高全球数字经济价值链位置具有重要意义。陈述显现,2019年,经过海关跨境电子商务办理途径零售进出口产品总额达1862.1亿元,添加了38.3%。跨境电子商务归纳试验区进一步扩展,跨境出口方针、形式不断完善……方针和出口形式不断优化,有力带动了跨境电商出口的开展。  从仿照到并跑,再到现在的领跑,我国数字企业笑傲全球。陈述显现,2019年,我国和美国所具有的数字途径企业占全球70个最大数字途径市值的90% ,包含阿里巴巴和腾讯在内的7个“超级途径”,占有全球数字经济总市值的2/3,以互联网途径经济为代表的新动能为工业晋级不断赋能。  我国互联网数字企业经过商场运用带动本乡立异,在推进工业晋级、引领全球数字经济开展中扮演重要人物。到2019年12月,我国境内外互联网上市企业总数为135家,较2018年末添加12.5%;网信独角兽企业总数为187家,较2018年末添加74家,增幅达65.5%。   战疫期间显身手  在线教育在线政务生长快  出人意料的新冠肺炎疫情,给互联网工业带来不小的应战,也发明了史无前例的机会。陈述显现,疫情期间,大部分网络运用的用户规划出现较大起伏添加。其间,在线教育、在线政务、网络付出、网络视频、网络购物、即时通讯、网络音乐、搜索引擎等运用的用户规划较2018年末添加敏捷,增幅均在10%以上。  到本年3月,我国在线教育用户规划达4.23亿,较2018年末“暴增”110.2%。受疫情影响,全国大中小学校推延开学,2.65亿在校生遍及转向线上课程,用户需求得到充沛开释。面临巨大的在线学习需求,在线教育企业经过发布免费课程、线上线下联动等方法活泼应对,职业出现爆发式添加态势。数据显现,疫情期间多个在线教育运用的日活泼用户数到达千万以上。  与此一起,网络文娱类运用用户规划和运用率也有较大起伏提高。到2020年3月,网络视频(含短视频)、网络音乐和网络游戏的用户规划别离为8.50亿、6.35亿和5.32亿,运用率别离为94.1%、70.3%和58.9%。网络视频(含短视频)已成为仅次于即时通讯的第二大互联网运用类型。短视频途径在尽力扩展海外商场的一起,与其他职业的交融趋势益发显着,在带动贫困地区经济开展上效果显着。  巨大的网民构成了我国蓬勃开展的消费商场,也为数字经济开展打下了坚实的用户根底。国家信息化专家咨询委员会委员、中央党校教授汪玉凯以为,我国互联网工业具有巨大的消费商场、企业和技能根底,在“后疫情年代”将迎来新一轮快速开展的前史机会。互联网工业将出现全新的蓬勃开展态势,途径经济大生态将愈加丰厚,对实体工业转型的赋能效果将继续凸显。  疫情期间,全国一体化在线政务服务途径在防控中发挥了“数字政府”的支撑效果:上线疫情防控专题,供给疫情实时数据、定点医院及发热门诊查询导航等60余项疫情防控服务;推进精准防疫,推出“国家途径新冠肺炎防疫健康信息码归纳服务”,各地区依照政务服务途径防疫健康信息码服务统一规范,经过对接国家途径“健康码”完结互认同享。  陈述显现,到2020年3月,我国在线政务服务用户规划达6.94亿,较2018年末添加76.3%,占网民全体的76.8%。现在,国家及各地区一体化政务服务途径已经成为立异政府办理和优化政务服务的新途径。  5G、区块链、人工智能  中心技能立异才能强  2019年,我国在区块链、5G、人工智能、大数据、互联网根底资源等范畴中心技能自主立异才能不断增强,工业交融加快推进。  作为中心技能自主立异的重要打破口,区块链技能被政府、企业与各类社会组织作为驱动立异开展的重要东西之一。陈述称,到2019年末,我国已有29个省区市发布了区块链开展辅导定见或相关方针。  在区块链的技能立异及运用方面,2019年,我国区块链存储、智能合约、一致算法和加密技能等底层技能立异继续提高,加密算法愈加注重自主可控。一起,区块链技能在电子政务、金融买卖、供应链溯源等方面接连运用,助力我国传统工业高质量开展与转型晋级。  2019年,我国正式敞开5G商用。到本年2月底,全国建造注册5G基站已达16.4万个。工信部估计,本年年末全国5G基站数将超60万个,完结地级市室外接连掩盖、县城及城镇有要点掩盖、要点场景室内掩盖。  在5G增强技能方面,陈述指出,2019年我国在芯片测验、低频和高频技能研究方面均有打破,别离完结4款芯片、6家体系的室内外环境网络测验,一起完结3.5GHz/4.9GHz和2.6GHz频段以及26GHz频段5G基站射频空中下载技能测验;我国企业声明的5G专利数量国际抢先,华为、中兴通讯声明的5G规范必要专利数别离排名国际第一位和第三位。  与此一起,在增强移动宽带、超高牢靠低时延和海量机器类通讯三大场景方面,我国已完结5G+4K高清直播、5G长途人体手术、智能安防与交通办理等范畴的商业实践。  2019年,人工智能和大数据技能在技能研制、工业交融方面获得活泼开展,引领各职业数字化革新。陈述显现,2019年,我国人工智能企业数量超越4000家,位列全球第二。我国企业在智能制作和车联网等运用范畴具有较大优势,在高端芯片等根底范畴获得必定打破。阿里巴巴、百度和华为等逐渐进入人工智能芯片的研制竞赛。人工智能关键技能日趋老练,特别是语音辨认技能、计算机视觉等范畴均获得长足开展。  “我国以5G、大数据、人工智能为中心的新式根底设施建造,会为新式工业链和供应链供给重要支撑。”新加坡国立大学李光耀公共方针学院学者顾清扬以为,全球抗疫办法正催生一些新业态,这将激起全球工业链和供应链的内在立异。在这些方面,我国优势显着。   网络环境不断优化  互联网奉献民生助力脱贫  网民规划打破9亿并继续添加,离不开网络环境的优化。陈述显现,2019年,我国已建成全球最大规划的光纤和移动通讯网络。  上网方便了,也更廉价了。网络提速降费等行动,继续推进网络流量高速添加。陈述指出,与5年前比较,我国固定和移动宽带均匀下载速率提高了6倍多,固定网络和手机上网流量资费水平降幅均超越了90%。在提速降费方针推进下,用户月均运用移动流量到达7.2GB,为全球均匀水平的1.2倍。  跟着网络“无孔不入”,互联网运用与人民大众日子结合日趋严密,完结了衣食住行各类日子场景的全掩盖。  陈述显现,我国互联网短视频、直播等运用开展迅猛,为大众共享信息供给更多挑选,降低了信息沟通共享门槛,完结了全民参加。到2020年3月,短视频和直播用户规划别离达7.73亿和5.60亿,占网民全体的85.6%和62.0%。  与此一起,互联网内容运用质量继续提高,丰厚了大众文化文娱日子。跟着互联网知识产权环境更完善,用户内容付费志愿越来越强。到2020年3月,网络视频(含短视频)、网络音乐和网络文学用户规划别离达8.50亿、6.35亿和4.55亿。  网络惠民利民效应愈加凸显,助力打赢脱贫攻坚战。陈述显现,我国乡村地区互联网遍及率为46.2%,较2018年末提高7.8个百分点,城乡之间的互联网遍及率距离缩小5.9个百分点。到2019年10月,我国贫困村通宽带份额到达99% ,完结了全球抢先的乡村网络掩盖。  在网络掩盖的前提下,电子商务、在线教育、短视频等多种方法助力脱贫攻坚。县长直播间“带货”、农民变“网红”……在抗击疫情、复工复产的过程中,互联网途径助力贫困地区农产品销量不断攀升,折射出互联网年代的扶贫新气象。(记者 刘峣)

《集合啦!动物森友会》劳动节迷宫玩法介绍与心得_水果

《集合啦!动物森友会》劳动节迷宫玩法介绍与心得_水果
原标题:《集合啦!动物森友会》劳动节迷宫玩法介绍与心得 《集合啦!动物森友会》劳动节活动内容介绍:在5月1日-5月7日,动物森友会劳动节限定活动正式开启,以下是本次活动的玩法介绍: 1、找服务处的狸克对话,互告诉劳动节旅行券已经放在了机场渡渡鸟处。 2、出发时,身上所有物品会被寄存,然后进入迷宫。 3、进入迷宫后,靠迷宫里收集的材料想办法走出,这里推荐优先做铁斧子。 4、走出迷宫后找到NPC陌陌,对话获得一个家具和9张铃钱兑换券。 5、迷宫外有5张兑换券,需要3个水果才能拿到,所以在做好铁斧子之后身上要留3个水果。 注意: 如果因为顺序错误而拿不到最后5张券,可以呼叫紧急救援重置迷宫,所以身上要留几百点的里数做备用。另外迷宫岛上获得的奖品和兑换券会寄到家里,其他物品则无法带回去。 迷宫的走法 以下迷宫的攻略顺序由NGA玩家“townxl”分享。 1.捡起铲子; 2.挖起灌木,捡起水果和树枝(这个树枝的位置存疑,但是不影响后续); 3.吃水果,把树连根挖起,清理掉树根(或者坐过去); 4.绕一圈,跳过水坑捡三个树枝、一个小石子、三个木材、一把快坏掉的斧头(快坏掉的意思是,只能砍三下,也就是砍倒一棵树); 5.砍倒树,捡水果和树枝(此时身上五个树枝三个木材一块石头,2个水果); 6.吃一个水果挖掉石头,捡起铁矿; 7.再吃一个水果,挖掉石头,捡起水果(新手记得捡diy手册,是简易斧头和斧头的); 8.吃水果,挖起树,到达工作台; 9.制作简易斧头-斧头; 10.用斧头砍倒树,捡2个水果; 11.继续砍树,捡水果; 12.砍三棵树,通关。可以去跟陌陌对话拿包。 13.挖起灌木,拿到玲钱兑换券; 14.吃掉3个水果,挖起石头,拿到剩下的玲钱兑换券; 15.挖起灌木,和机长对话,回家。返回搜狐,查看更多

分餐制是否可行、如何推广?多方业内人士共同解读_1

分餐制是否可行、如何推广?多方业内人士共同解读
>  分餐是个好习气(重视餐桌改造)  编者按:本年的爱国卫生月,分餐制的评论受到了广泛重视。  分餐与否,不只牵涉亿万民众的每日三餐,并且联系源源不绝的餐饮文明。分餐有无必要?分餐是否可行?分餐制应怎么推行?针对以上问题,本版推出系列报道,约请多方专家和业内人士一同讨论。  ◆中华文明前期,就餐时是一人一个小陶鬲。  ◆分餐制不只削减疾病的传达危险,也有助于合理调配养分。  ◆饮食文明一直在不断改造、开展。  上海浦东一家中餐厅的后厨,一大盘蛋炒饭被分成了6小份,规整码在盘子里。一条鲈鱼沿鱼骨被片成两半后,切段,从头依照鱼形摆盘,便利顾客取用。“公筷公勺摆上桌,分餐进食优点多”,现在,分餐制正在多个城市推行。  分餐也是一种膳食办理  我国疾病防备控制中心养分健康所教授杨月欣指出,共食共饮是感染性疾病的温床。依据国际卫生组织计算,疾病的各类传达途径中,唾液是最主要的途径之一。研讨标明,唾液可传达甲肝、禽流感、肠道病毒(诺如病毒)、幽门螺旋杆菌等。我国是胃癌等肠胃疾病高发病率国家之一,超越国际平均水平,也与咱们的饮食方法有关。  在咱们的文明里,习气了团体共食。同用一双筷子、同喝一碗汤、同饮一杯水等,成为不分彼此的表达。杨月欣以为,现代社会里,表达亲密联系的方法多种多样,共食早已不是仅有挑选。“好几双筷子在一锅汤里搅来搅去,还有没那么熟的人过火热心给你夹菜”,这是现在一种有代表性的观念。  事实上,饮食文明是社会和经济开展、当地居民价值观的集中体现。一个国家或一个区域的饮食文明历来都是在不断改造中开展前进。  杨月欣以为,分餐也是一种膳食办理。膳食办理的方针便是合理膳食、养分平衡,而合理膳食是保证健康的首要条件。比方,分餐可依据家庭成员体重和活动强度,合理调配主食和菜肴,定量分配。其特点是各负其责、掌握重量、吃光所给。杨月欣以为,分餐有助于培育节省、卫生、合理的饮食“新食尚”,有助于改动国人大吃大喝的不良习气。  还有观念以为,从某种意义上说,现代家庭组成愈加杂乱,口味很多。和谐口味,大多得阅历一个相互压服又相互姑息的进程。假如想跃过这个进程,分餐制是一个好的挑选。  就餐习气正在悄然改动  北京师范大学民俗学专家、教授萧放介绍,从前史上看,我国人在汉魏之前都是分餐制,这个前史能够追溯到悠远的新石器年代。那时饮食简略,便是一锅煮,一个人就有一个小陶鬲。  我国烹饪协会会长姜俊贤介绍,今日人们说到“大摆筵席”,很简单想到围坐一桌、觥筹交错的热烈场景,但西周时铺筵设席的现象却是人们正襟危坐、分坐分食。无论是《史记·项羽本纪》中鸿门宴的记载,仍是东汉晚期岩画《宴饮观舞图》里一人一案、踞坐宴饮的描绘,都清晰可见分餐制在古代饮食礼仪中的干流位置。  跟着农业社会的前进,一同伴跟着北方游牧民族南下华夏带来他们围坐一炉进餐的饮食习气,分餐与共食开端并存。正如闻名的《韩熙载夜宴图》中既有分餐,也有共食的坐次组织。  姜俊贤说,新我国建立后,出于各种原因,有多个场所实施了分餐。校园、托幼组织、机关食堂根本实施分餐或份饭的准则。  姜俊贤介绍,跟着我国的改革开放,外事活动明显添加,为了习惯年代要求,人民大会堂等单位在分餐制上走在前列。其时,相关领导和厨师、服务员一同,从宴席菜单、菜肴规划,分餐服务标准等各方面全面改造,推动分餐。在宴席菜单上,一改曩昔我国各地常见的六冷盘、四热炒、八大菜、二点心、二甜品、一生果,大力削减宴席菜肴数量,整场宴席只要四五道菜肴;在菜品规划上,添加西菜中做、便利各吃的种类,如菲力牛扒、香煎鳕鱼、各色例汤等。当然,大会堂不是一切的宴席都是各吃分餐,假如客人有要求,也会采纳合餐制,但公筷、公勺是一定要摆放的。  姜俊贤说,近些年,分餐理念也得到了进一步的遍及。其间较为闻名的是大董烤鸭店,他们菜单上悉数菜品根本上都是能够每客每份。现在,国内不少餐饮从业者开端“出海”,其间要处理的第一步便是“分餐”,信任跟着中餐的国际化,分餐制会越来越家喻户晓。  王君平 张 贺